Практически со всеми пунктами согласна, кроме совета отказа от острых специй... а как же имбирь, который ускоряет обмен веществ и сжигает лишнее, и красный перец и ещё многие специи? При похудении советуют ограничит употребление соли и сахара, и именно специи позволяют "обмануть " рецепторы вкуса, обогащают витаминами и разнообразят меню худеющих...Проверено на себе))) Спасибо за пост!